Ngủ há miệng có nguy hiểm cho sức khoẻ không?

Ngủ há miệng có nguy hiểm cho sức khỏe không?

Nếu bạn đang có thói quen ngủ há miệng thì tốt nhất nên thay đổi nó càng sớm càng tốt, các chuyên gia đã chỉ ra những tác hại của ngủ há miệng bao gồm: 

Gây hôi miệng

Khi bạn ngủ há miệng sẽ khiến cho miệng khô và giảm khả năng tiết nước bọt. Điều này có nghĩa là miệng đã mất đi khả năng tiêu diệt các vi khuẩn sản xuất axit, tạo trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn khác sinh sôi, gây nên tình trạng hôi miệng và nhiều vấn đề khác.

Sâu răng và viêm lợi

Ngủ há miệng làm cho nước bọt bị bay hơi, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp enzyme salivary - một chất có tác dụng chống ăn mòn răng. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong thời gian dài, những vết sâu răng sẽ nhanh chóng hình thành và viêm lợi cũng sẽ xảy ra.

Gây biến dạng răng hàm mặt

Thở qua miệng có thể ảnh hưởng đến các cơ mặt và vị trí của răng, làm ảnh hưởng lên môi, lưỡi và vòm miệng.  Những người thường xuyên hít thở bằng miệng có khuôn mặt ngắn hơn, hẹp lỗ mũi, cằm nhỏ và đôi môi cong hơn.

Hen suyễn

Luồng không khí đi qua từ miệng, sẽ không được lọc kỹ như khi đi qua khoang mũi, bụi bẩn dễ dàng xâm nhập vào phổi, gây nên những cơn hen nghiêm trọng.

Ngoài ra, ngủ há miệng còn gây ra các triệu chứng như ngủ ngáy, chứng ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến đường hô hấp, tim mạch,…Nếu không được chữa trị kịp thời, lâu dần, người há miệng khi ngủ sẽ xuất hiện các cơn mất ngủ triền miên, khoang miệng bị nấm, thay đổi giọng nói và bệnh ho mãn tính.

Nguyên nhân khiến bạn há miệng khi ngủ

Nguyên nhân cơ bản của hầu hết các trường hợp há miệng khi ngủ là do đường thở mũi bị tắc nghẽn. Nếu mũi của bạn bị chặn, cơ thể sẽ tự huy động nguồn duy nhất khác có thể cung cấp oxy là miệng. Cụ thể, chứng ngủ há miệng bắt nguồn từ:

• Nghẹt mũi do dị ứng, cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang
• Viêm amidan làm cho các hạch bạch huyết bị sưng to gây cản trở không khí lưu thông. Do đó, người bệnh cần mở miệng to để lấy đủ không khí.
• Chứng ngưng thở khi ngủ dẫn đến tình trạng thiếu oxy trầm trọng trong máu khiến cho phổi và cơ hoành phải làm việc nhiều hơn để có đủ lượng oxy cần thiết. Chính điều đó đã khiến ta phải há miệng trong lúc ngủ. 
• Khối u hình thành trong hốc mũi hoặc từ niêm mạc mũi, nếu không được điều trị có thể sẽ phát triển lớn lên gây tắc mũi, hậu quả là người bệnh phải hít thở bằng miệng.
• Các tổn thương ở miệng, sâu răng, viêm lợi cũng gây ra tình trạng ngủ há miệng.
• Ngoài ra, một số nguyên nhân không phải bệnh lý như tư thế ngủ sai, chọn các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ không phù hợp,...

Các giải pháp hữu hiệu để chấm dứt ngủ há miệng

• Tập hít thở: Nhiều bài tập như yoga, tập mewing có khả năng điều hòa nhịp thở, giúp bạn xây dựng thói quen hít thở tốt hơn. 
• Tránh xa rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia hoặc những loại thuốc an thần có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” gây ra tình trạng ngủ há miệng.
• Giảm cân: Nếu bạn thuộc tuýp người béo phì và quá dư thừa cân nặng, cần lên ngay một kế hoạch giảm cân. Cơ và mỡ thừa sẽ khiến đường hô hấp trở nên hẹp, do đó, miệng phải há để lấy đủ lượng không khí cần thiết.
• Giữ ấm cơ thể: Nghẹt mũi, viêm xoang mũi là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng ngủ há miệng. Để loại bỏ hoàn toàn triệu chứng này, bạn nên giữ ấm cho cơ thể, hạn chế uống nước đá và bổ sung những vitamin để cơ thể chống lại những vi khuẩn có hại.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe hợp lý: Khi ngủ, nếu đầu quá cao và ngửa hẳn ra phía sau sẽ khiến khoang thở bị nghẹt, do đó, bạn phải há miệng để lấy lượng không khí cần thiết. Khắc phục tình trạng này, bạn nên lựa chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp, êm ái, đến từ những cửa hàng nệm giá sĩ nổi tiếng như nệm Kim Cương, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành,... để chăm sóc cơ thể một cách tối ưu nhất!

Những lưu ý khi bạn đang ngủ há miệng

Nếu bạn đang gặp phải những vấn để về hô hấp và cần phải tạm thời há miệng khi ngủ thì cần phải lưu ý những điều sau:

• Uống nhiều nước để hạn chế khô miệng.
• Giữ cho không gian phòng ngủ sạch sẽ, vệ sinh thường xuyên, sử dụng máy lọc không khí.
• Hạn chế nuôi động vật và tiếp xúc với động vật.
• Vệ sinh khoang miệng với nước muối sinh lý 2 lần mỗi ngày.
• Đến ngay những cơ sở y tế khi có điều bất thường.